Sebagai orang tua kita pasti menginginkan makanan yang dikonsumsi sang buah hati adalah makanan yang trbaik dan memiliki gizi yang tinggi. Apabila anda bingung dalam memilih makanan apa saja yang sebaiknya diberikan pada sang buah hati. Berikut beberapa beberapa makanan yang sangat baik di konsumsi sang buah hati. Makanan yang menunjang kepintaran dan daya ingat anak. Dalam blog ini saya akan memberikan 10 jenis makanan yang bisa menunjang kecerdasan anak.
- Telur
Telur adalah makanan yang memiliki gizi yang tinggi. Telur sudah lama dikenal sebagai makanan yang memiliki sumber penting protein yang mudah didapat. Harga telur juga sangat terjangkau. Pada kuning telur, terdapat kandungan kolestrol. Tetapi bagian kuning telur ini kaya akan kolin yang bisa membentu perkembangan daya ingat pada sang buah hati. - Selai kacang
Kacang tanah atau selai kacang adalah makanan yang mengandung vitamin E dan antioksidan yang diketahui berperan penting dalam melindungi membran-membran sel saraf. - Salmon
Ikan salmon adalah ikan yang mengandung lemak yang menjadi sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. - Gandum murni
Otak sangat membutuhkan persediaan atau suplai glukosa yang berasal dari tubuh. Asupan suplai glukosa yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Dan pada gandum murni juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf. - Oat / Oatmeal
Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang sangat populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi yang sangat penting untuk otak. Oatmel juga mampu menyediakan energi pada otak yang sangat diperlukan anak-anak. Adapun kandungan yang terdapat dalam oatmeal adalah seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang berfungsi mengembalikan tubuh dan otak pada kondisi prima. - Buah Berri
Buah berri seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan dan vitamin c yang terdapat pada buah berry memiliki peran dalam mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3. - Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang dapat memberikan banyak energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein. Kacang juga mengandung sumber serat, mineral serta vitamin. Kacang dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir pada anak-anak. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan bahwa kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 (khususnya ALA) lebih banyak dibandingkan dengan kacang jenis lainnya. - Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi yang tidak mengandung lemak merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi adalah mineral esensial yang dapat membantu anak-anak berkonsentrasi dan tetap berenergi saat berada di sekolah. Daging sapi juga memiliki kandungan mineral lain seperti seng yang dapat membantu menjaga daya ingat. - Sayuran Berwarna
Sayuran berwarna seperti wortel, bayam, labu, ubi jalar dan tomat merupakan sayur-sayuran yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel-sel otak jadi lebih kuat dan sehat. - Susu dan Yogurt
Susu dan yogurt adalah makanan yang memiliki kandungan gizi yang tinggi. Makanan yang berasal dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim serta neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak1.
Demikianlah beberapa makanan yang mengandung gizi yang sangat tinggi serta sangat baik untuk sang buah hati. Semoga bermanfaat untuk kita dan sang buah hati.